Анкета

Според вас вегетарианството решение ли е на проблема със затлъстяването?

Седмично меню по Монтиняк (продължение)

Поддръжниците на френския диетолог Мишел Монтиняк са категорични, че намаляването на храните с висок гликемичен индекс неминуемо има благотворен ефект върху организма.

Критиците му обаче се противопоставят на изключването от организма на източници на въглехидрати като картофи, ориз, моркови и хляб, които осигуряват голямо количество витамини и минерали.

Първи ден:
Закуска     – плодове, пълнозърнест хляб и малко сладко
Обяд         – задушени зеленчуци, телешко месо със зелен фасул
Вечеря     – зеленчукова супа, омлет с гъби

Втори ден:
Закуска     – портокалов сок, пълнозърнест кроасан, кафе с мляко
Обяд         – салата от домати и краставици, рибно филе на скара, спанак
Вечеря     – задушени зеленчуци и омлет с домати

Трети ден:
Закуска     - плодове, пълнозърнеста филийка хляб, кафе без кофеин
Обяд         – сьомга със салата или телешко месо с фасул
Вечеря     – зеленчукова супа, зелена салата, обемаслена извара

Четвърти ден:
Закуска     – омлет и малко парче бекон
Обяд         – риба, печена на грил и домати
Вечеря     – зеленчукова супа, зеле, печено с кашкавал

Пети ден:
Закуска     – портокалов сок, обезмаслена извара
Обяд         – печена риба със спанак
Вечеря    – зеленчукова супа, парче шунка и зелена салата

Шести ден:
Закуска     – пълнозърнеста филийка, обезмаслена извара и сладко
Обяд         – зеленчукова салата, ястие от зелен фасул
Вечеря     – плодове по избор

Седми ден:
Закуска     – пълнозърнеста филийка, леко намазана с масло
Обяд         – риба със салата
Вечеря     – зеленчукова салата или леща, плодове

назад ...

Пшеницата - маскираният убиец

Пшеницата - маскираният убиец
Уилям Дейвис

Знаете ли, че консумирането на две филийки пълнозърнест хляб може да увеличи кръвната ви захар много повече, отколкото това правят две лъжички бяла захар?

Провокативен здравен пътеводител за това как, като изключим пшеницата и тестените изделия, дори така наречените полезни пълнозърнести продукти от хранителния си режим, ще постигнем идеалното тегло, ще се избавим от нежеланите и нелицеприятни тлъстини и още по-важното - от широка гама здравословни проблеми!

прочети повече ...

Сокът също е вреден

Като се има предвид пороя от предупредителна информация за солените, мазни и сладки храни, може би си мислите, че изцяло естествените, неподправени плодови сокове биха компенсирали за нездравословната ви диета.

Но сега излиза, че дори тези напитки са вредни за нас.

Въпреки, че гледаме на тях като на здравословни алтернативи на газираните напитки, шейковете и плодовите сокове са всъщност "нова опасност" в борбата срещу затлъстяването, според диетолозите.

прочети повече ...

АРХИВ

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Юли

Юни

Май

Април

Март

Февуари

Януари

Декември

Ноември

Октомври

Септември

Август

Търси в статии